Somatika
S somatskimi vajami zbudimo enega od treh podzavestnih refleksov. Z zavestno pozornostjo in počasnimi gibi ugotovimo, kateri izmed refleksov se podzavestno aktivira tudi takrat, ko to ni potrebno. Refleks namreč med vajo začutimo in ga skušamo z zavestno pozornostjo zmanjšati in prevzeti nadzor nad njim (pendikulacija).
V somatski praksi se z izvajanjem somatskih vaj učimo sprostiti napete mišice. Popolno zavestno obvladovanje mišice je sposobnost, da jo do konca skrčimo (skrajšamo) in znova sprostimo, da doseže polno dolžino. Večina ljudi ne sprosti mišic, ko je gib zaključen, tako da po nepotrebnem trošijo energijo. Mišice nekaterih ostanejo zakrčene 10, 20 ali celo 40 odstotkov. Ne glede na to, da se trudijo mišico sprostiti, so pri tem neuspešni. Pravimo, da imajo kronično napete mišice, ki so vedno čvrste in utrujene, na žalost pa tudi boleče, saj v njih nastaja več laktatov. Bolečine lahko trajajo leta in leta, kar poveča togost mišic. Ta “pojav” zmotno pripisujemo staranju.
Ker s somatskimi vajami mehčamo in sproščamo mišice, se preko telesa lahko sprostijo tudi zadržani oziroma potlačeni občutki in čustva. Somatska praksa torej nagovarja tudi čustvene vsebine, ki jih lahko z ustreznim razumevanjem sprocesiramo in predelamo. Tako lahko vplivamo tudi na to, da se kronično neustrezni vzorci, napetosti in čustva pričnejo razkrajati in preoblikovati v bolj primerne.
Somatska praksa temelji na:
- originalnih spoznanjih Thomasa Hanne
- zavestnem sproščanju mišic ter povečevanju stika in povezanosti s samim seboj,
- manjšanju senzorno-motorne amnezije oziroma povečevanju skladnosti uma in telesa,
- spoznanju, kdo smo v resnici, ko smo avtentični,
- povečevanju odpornosti na stres z urejanjem živčno-mišičnega sistema,
- lahkotnosti gibanja…
Komu je namenjena?
- vsem, ki želijo zmanjšati napetosti v telesu,
- vsem, ki se srečujejo z zgoraj opisanimi težavami zaradi neustrezne aktivacije podzavestnih refleksov (refleksa rdeče in zelene luči in refleks travme) in posledično bolečin v telesu (bolečine v križu, kolkih, ramenih, kolenih, stopalih, išias, hernija, itd.),
- vsem, ki želijo odpraviti oziroma omiliti posledice staranja,
- kot podpora pri utrujenosti, izčrpanosti ali izgorelosti ter drugih psihosomatskih simptomih,
- kot preventivna praksa za ohranjanje lahkotnosti gibanja, vitalnosti in dobrega počutja.
Somatska praksa vključuje tudi dihalne tehnike, s katerimi vplivamo na telo in čustva in preko katerih ugotavljamo tudi obratno, kako čustva vplivajo na telo. S temi tehnikami želimo popraviti morebitne neustrezne dihalne vzorce, umirjati živčni sistem in poglabljati telesno zavedanje. Poudarek je na dihalnih tehnikah po metodi Oxygen Advantage, ki temelji na zmernem zadrževanju diha, lahkotnem dihanju skozi nos in optimizaciji kisika v tkivih. S temi tehnikami lahko odpravimo zadihanost, kratko sapo in druge simptome astme, nadalje izboljšamo moč in kondicijo, spanec in vplivamo na telesno težo.
Dodatno
Vodenje somatske prakse izvajam skupinsko preko delavnic ali individualno. individualno na podlagi pogovora ocenim, katere somatske vaje so najbolj primerne za odpravo zdravstvenih težav in po potrebi dodatno svetujem. Po dogovoru pripravim tudi posebne tematske delavnice (naprimer dihalne) za podjetja z ustreznimi somatskimi razlagami in vajami.
